Monday, 2 May 2016

Cara Diet Ibu Menyusui dengan Benar dan Sehat

Ingin mendapatkan tubuh langsing saat menyusui? Perubahan tubuh setelah melahirkan memang wajar dialami yang biasanya tanpa diet badan kamu dengan mudah akan mengalami kegemukan. Namun saat ini ada banyak sekali pengetahuan mengenai cara mendapatkan tubuh yang langsing setelah melahirkan. Beberapa cara yang sebaiknya dilakukan adalah dengan memberikan ASI eksklusif dan mengurus dan melakukan perawatan bayi kamu sendiri tanpa bantuan baby sister. Dengan demikian tentu saja akan memudahkan ibu mendapatkan tubuh langsing. Berikut ini beberapa cara diet ibu menyusui dengan benar dan sehat yang sebaiknya diketahui:




  • Makanan sehat


Ada baiknya Kamu sebagai ibu yang sedang menyusui memperbanyak konsumsi makanan berserat. Beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan serat adalah buah dan sayur. Dengan mengkonsumsi makanan sehat demikian tentu saja akan membuat tubuh mudah diturunkan. Hal ini karena membersihkan sistem pencernaan menjadi lebih lancar dan menghilangkan lemak yang mengendap didalam tubuh.




  • Mengkonsumsi air putih


Dalam menjalani program penurunan berat badan ada baiknya tidak diperbolehkan mengkonsumsi air putih. Hal ini karena apabila Kamu mengkonsumsi air putih akan memberikan banyak sekali manfaat. Beberapa manfaat yang akan dirasakan antara lain yaitu meningkatkan produksi asi, melarutkan lemak yang menempel pada perut, mengecilkan perut, membuang racun yang ada didalam tubuh dan menghindari dehidrasi.




  • Mengenali rasa lapar


Saat ibu dalam kondisi menyusui tentu saja akan terasa mudah lapar. Namun untuk menjalani program diet. Tentu saja disarankan untuk menjalani diet ibu menyusui yang benar dan sehat. Apabila sudah begitu mulailah dengan mengenali rasa lapar dan mengkonsumsi makanan sehat dan mengenyangkan. Dengan demikian Kamu tidak akan mengkonsumsi makanan secara berlebihan. Beberapa makanan sehat yang mengenyangkan adalah gandum, buah, sayur, beras merah, daging dan masih banyak lainnya. Kamu bisa mengkonsumsi beberapa varian makanan tersebut untuk menyukseskan penurunan berat badan yang dilakukan.




  • Sabar


Kunci keberhasilan dalam mendapatkan tubuh ideal setelah melahirkan adalah dengan kesabaran. Kamu harus secara konsisten dalam menjalani program diet tersebut. Dengan lebih sabar tentu saja akan memberikan kemudahan untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Tentu saja membutuhkan waktu yang tidak sebentar bahkan berbulan-bulan lamanya. Namun dengan sabar, konsisten dan niat yang kuat akan membantu dalam mendapatkan tubuh yang langsing.




  • Mengerjakan pekerjaan rumah tangga


Apabila Kamu ingin menjalani diet ibu menyusui dengan maksimal ada baiknya menjalani olah raga. Namun apabila olah raga yang dijalani belum diperbolehkan dokter. Ada baiknya Kamu dapat menjalaninya dengan pekerjaan rumah tangga. Kamu harus gesit dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga sendiri. Dengan demikian akan memberikan kemudahan untuk mendapatkan segera tubuh langsing yang Kamu miliki dahulu sebelum hamil.

0 comments:

Post a Comment