Monday, 9 May 2016

Manfaat Olahraga Zumba Dance

Tubuh ramping nan bugar merupakan idaman banyak kaum hawa di dunia. Memiliki tubuh ramping bagi wanita yang awalnya gemuk bukanlah tidak mungkin. Banyak cara yang dapat ditempuh untuk mendapatkan tubuh ideal seperti diet ketat dengan menjaga makanan dan olahraga rutin. Namun menjaga kekonsistenan jadwal diet sangatlah sulit. Selain untuk membahagiakan suami, menjaga tubuh tetap ideal mempermudah untuk memilih ukuran pakaian pada saat berbelanja. Banyak ibu rumah tangga yang mengeluh, setelah melahirkan beberapa anak, mereka semakin sulit mencari ukuran yang pas karena badan sudah melar tidak karuan. Akhir-akhir ini sering terdengar di TV tentang olahraga zumba dance. Kombinasi antara senam aerobik dengan dance.



Olahraga yang menyenangkan ini banyak digemari banyak kalangan, bahkan artis Jennifer Lopez sedang menggandrungi olahraga ini. Selain membakar banyak lemak di tubuh, senam ini juga menyenangkan karena terasa seperti sedang menari. Terdapat 3 kelas zumba yang menawarkan porsi berbeda sesuai kemampuan masing-masing:





  1. Zumba Gold - Senam yang diperuntukkan ibu-ibu usia lanjut, gerakannya berfungsi untuk penguatan dan kelenturan tulang.

  2. Zumba Tomic - Senam yang diperuntukkan anak usia 4 sampai 12 tahun, gerakannya berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi.

  3. Zumba Fitnes - Senam untuk remaja dan dewasa, gerakannya dapat membantu pertumbuhan dan kesehatan.



Baca Juga : Cara Alami Merawat Kuku



Olahraga zumba dance yang sedang booming ini memiliki beberapa manfaat dasar:





  • Menurunkan berat badan


Senam ini dapat menurunkan berat badan seseorang secara efektif karena gerakannya yang dinamis dan teratur.




  • Memperlancar aliran darah


Latihan ini juga dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh karena senam ini prinsipnya sama dengan olahraga.




  • Mengencangkan payudara


Banyak wanita yang mengikuti program ini untuk pengencangan pada payudara mereka. Karena katanya setelah mengikuti beberapa kelas, payudara wanita yang kendur dapat mengencang dan terlihat lebih indah.




  • Memperbaiki saluran pernapasan


Jika senam aerobik ini dilakukan dalam jangka panjang, maka saluran pernapasan dapat membaik karena gerakannya yang mengikuti ritme lagu dan membantu mengatur napas dengan baik.




  • Menyembuhkan insomnia


Bagi wanita yang mengeluh menderita kesulitan tidur di malam hari, latihan ini merupakan pilihan tepat. Latihan di sore hari akan membuat badan lelah dan kemudian mengantuk di malam harinya.




  • Menghilangkan stress


Latihan ini terbukti dapat melepaskan penat karena aktivitas yang padat. Gerakan yang menyenangkan dapat menurunkan level stress dan menyegarkan pikiran.



Menjalani diet yang menyenangkan seperti zumba dance, dapat meningkatkan motivasi dalam keseharian. Gerakan yang menyenangkan dan irama yang memberi semangat menjadi ciri khas olahraga zumba dance. Hasil yang maksimal tentu tidak lepas dari latihan rutin dan konsisten ya. Semoga bermanfaat!

0 comments:

Post a Comment