Sunday, 28 May 2017

Tips Olahraga di Dalam Rumah

Melakukan aktivitas fisik secara rutin perlu dilakukan oleh semua individu di manapun berada. Aktivitas fisik atau olahraga tidak selamanya harus dilakukan di luar ruangan atau tempat terbuka, namun melakukan olahraga di dalam ruangan pun tetap terasa menyenangkan sekalipun hal tersebut dilakukan di dalam rumah. Anda bisa melakukan berbagai macam jenis olahraga di rumah untuk meningkatkan kebugaran dan menjaga kondisi kesehatan. Hal ini sangat efektif bagi Anda yang memiliki tingkat kesibukan yang begitu padat. Dalam melakukan aktivitas fisik di dalam rumah, berikut ini tips olahraga yang perlu Anda lakukan, antara lain:

olahraga di rumah


  • Gunakan pakaian yang nyaman.
Meskipun dilakukan di dalam rumah, memilih pakaian olahraga yang tepat juga harus dilakukan untuk memaksimalkan kegiatan olahraga. Pilihlah pakaian yang nyaman agar semua olahraga yang Anda lakukan terasa efektif dan gerakannya benar. Gunakanlah pakaian olahraga yang dapat menyerap keringat dan bahannya elastis sehingga mempermudah setiap gerakan yang Anda lakukan. Hal ini juga disarankan bila Anda melakukan olahraga di luar ruangan.

  • Awali dengan pemanasan.
Sebelum olahraga, melakukan pemanasan sangat diwajibkan. Pemanasan juga harus dilakukan meski aktivitas fisik dilakukan di dalam rumah. Seluruh bagian tubuh, mulai dari kepala hingga kaki harus melakukan pemanasan yang baik dan benar. Memulai olahraga dengan pemanasan dilakukan dengan tujuan agar tubuh tidak mengalami cidera. Selain itu, pemanasan juga penting agar kondisi badan lebih siap untuk melakukan berbagai aktivitas ataupun gerakan olahraga. Jadi, semua rangkaian olahraga di dalam rumah dapat berjalan dengan lancar dan dilakukan dengan benar tanpa resiko cidera.

  • Lakukan aktivitas fisik yang sederhana.
Ada banyak kegiatan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Semua kegiatan olahraga dapat dilakukan memakai sarana yang tersedia. Bahkan beberapa diantaranya bisa dilakukan tanpa memakai alat bantu atau sarana olahraga. Beberapa aktivitas yang dimaksud antara lain push up, sit up, sikap lilin, naik turun tangga dan lain sebagainya. Bahkan beberapa jenis olahraga seperti senam, zumba dan yoga juga dapat dipilih sebagai kegiatan olahraga yang menyenangkan di rumah. Tips olahraga yang satu ini dapat Anda lakukan dengan praktis dan mudah karena tidak memerlukan alat khusus untuk melakukannya.

  • Manfaatkan sarana olahraga rumahan.
Walaupun kegiatan fisik atau olahraga di rumah bisa dilakukan dengan berbagai macam aktivitas yang sederhana, Anda juga dapat memanfaatkan beberapa sarana olahraga indoor yang ada di rumah. Beberapa sarana olahraga yang dimaksud yaitu seperti sepeda statis, treadmill dan alat lainnya. Jika beberapa alat tersebut tersedia di rumah, maka manfaatkanlah fungsinya dengan baik untuk menjaga kebugaran badan.

  • Lakukan pendinginan.
Bila semua rangkaian olahraga di dalam rumah sudah selesai dilakukan, maka jangan lupa untuk melakukan gerakan pendinginan. Hal ini bertujuan agar otot-otot yang sudah bekerja tidak kaku dan tegang. Kemudian, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang setelah berolahraga agar tubuh akan kembali segar.

Itulah beberapa tips olahraga di dalam rumah yang perlu Anda terapkan. Melakukan aktivitas olahraga di dalam rumah pada dasarnya sangat sederhana, mudah dan juga hemat. Anda bisa memanfaatkan fasilitas dan sarana yang tersedia untuk melakukan berbagai kegiatan olahraga. Tanpa peralatan olahraga sekalipun, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan di dalam rumah. Namun tentu saja, hal tersebut perlu dilakukan dengan pemanasan dan pendinginan yang benar sebagaimana kegiatan olahraga pada umumnya.

0 comments:

Post a Comment